怎样减肥效果最好又最快?

提问者:匿名网友  

我要减肥阿~

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    热心网友 2019-05-24 18:26

    管住嘴,迈开腿。早餐可以很丰富,随便吃,午餐嘛,一小碗米粥,水煮青菜。下午3点一根黄瓜。晚班跟午餐差不多吧,20点后禁食,包括水。运动的话选择慢跑或者快走一小时,坚持一个月。不瘦来找我

    热心网友 2019-05-23 19:26

    自己亲身减肥,减肥钱体重63.5,早上起来称的,今天为止我减肥时间20天,减肥初期,跑步,每天跑步+慢走一共2个小时左右,饮食这块,照常饮食,这样持续大概13天,发现体重还是这个数值左右,于是我改变了饮食,减少热量摄入,每天早上一杯黄瓜汁,2个鸡蛋,一杯水,中午,一个黄瓜,配一点鸡胸肉,和一个苹果,晚饭不吃,在配合跑步,在第18天的时候,体重是61.6,在第19天的时候,由于忍不住,早上吃了2个红薯,1个鸡蛋,中午吃的是,一个黄瓜,8颗水煮西兰花,3片腊肠,下午吃了一根香蕉,晚饭吃了2个水煮蛋和金针菇,晚上跑步也没有跑,只慢走了一个小时,结果今天早上一称,
    体重变回61.9,靠运动减肥是一个很慢的过程,所以想要减肥的朋友,一定要有毅力,还有一定要配合饮食,你的摄入热量一定要小于消耗热量,才能达到减肥目标,还有这种运动减肥,一定要坚持3个月以上,不然只是减掉几斤肉,等你恢复正常饮食,立马就会打回原形。

    热心网友 2019-05-22 20:26

    我最近也在减肥 我下了个真我 我觉得没有捷径 还是要慢慢来 科学减肥 瘦了一点点吧

    热心网友 2019-05-21 21:26

    想减肥,最好的方法那就是跑步加饮食!
    首先每天跑步50分钟,记住可以跑步机跑步,然后吃饭要记住不要吃油腻的,油炸的,饮料等,然后一周跑五次,基本就可以瘦了!

    热心网友 2019-05-20 22:26

    怎么减肥快不伤身体